Пищеварительная система — это сложный «завод» по переработке энергии. Она отвечает не только за усвоение витаминов, но и за ваш иммунитет (более 70% иммунных клеток находятся в кишечнике), настроение и даже состояние кожи.
Последствиями нарушения процесса пищеварения для человека становятся ✔️ожирение, ✔️нарушение обмена веществ, ✔️различные заболевания желудочно-кишечного тракта: изжога, гастрит, дуоденит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь,синдром раздраженного кишечника, полипы желудка, двенадцатиперстной и толстой кишки и другие.
🥗 5 золотых правил здорового пищеварения:
1️⃣ Правило «Клетчатки».
Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и бобовые — это «веник» для вашего кишечника. Клетчатка стимулирует перистальтику и кормит полезную микрофлору.
2️⃣ Культура питья.
Вода — главный растворитель. Без достаточного количества жидкости клетчатка может вызвать обратный эффект (запоры). Пейте чистую воду равномерно в течение дня.
3️⃣ Тщательное пережевывание.
Пищеварение начинается во рту. Слюна содержит ферменты, которые начинают расщеплять углеводы еще до того, как еда попадет в желудок. Чем мельче фракция, тем легче нагрузка на поджелудочную железу.
4️⃣ Режим и осознанность.
Дробное питание и отсутствие «перекусов на бегу» помогают организму выстроить четкий график выработки ферментов. Старайтесь не есть за 2–3 часа до сна.
5️⃣ Умеренность в «триггерах».
Избыток сахара, трансжиров, острого и алкоголя создает агрессивную среду, провоцирующую воспаления и дисбиоз.
📊Справочно:
За медицинскую помощь по профилю «Гастроэнтерология», оказанную жителям области в амбулаторных условиях по территориальной программе ОМС, медицинским организациям региона из бюджета ТФОМС Белгородской области за 4 месяца текущего года направлено 8 246,5 тыс. рублей.
📣 Обращаем Ваше внимание: по полису ОМС бесплатно доступны:
- диспансеризация или профилактические осмотры для раннего выявления заболеваний;
- обследование, консультация гастроэнтеролога и лечение в стационаре при необходимости.
Для этого необходимо обратиться в регистратуру поликлиники либо записаться на прием к участковому терапевту (врачу общей практики):
🔹Через сайт электронной регистратуры;
🔹По единому номеру 122.
Берегите себя и слушайте свой организм!