Чтобы существенно снизить риски развития ишемической болезни сердца и сахарного диабета II типа  не обязательно становиться олимпийским чемпионом. Достаточно просто начать двигаться!

🚶‍♂️Ходьба — самый доступный и эффективный способ укрепить здоровье. Она безопасна и по пользе сравнима с кардиотренировками. Просто выйдите на одну остановку раньше, откажитесь от лифта или устройте вечернюю прогулку в парке.

🤸🧘А чтобы утро было по-настоящему бодрым, добавьте к этому утреннюю зарядку. Пока организм «просыпается» (а на это уходит до двух часов!), зарядка действует как лучший будильник. Она моментально мобилизует нервную систему, разгоняет кровь и запускает обмен веществ. В отличие от кофе, эффект от 15-минутной разминки — стабильный и без вреда для желудка. Вы сразу почувствуете прилив сил, бодрость и отличное настроение, а через месяц регулярных занятий с радостью заметите на весах минус 2–3 кг.

🤸🧑‍💻🤸  Предлагаем Вам еще один  альтернативный способ -  «офисные зарядки».

По инициативе Молодёжного совета коллектив ТФОМС Белгородской области поддержал здоровый тренд и принял участие во флешмобе «Заряжаем ОМС!». Мы доказали, что для бодрости и хорошего самочувствия не нужно много времени — достаточно 15 минут простых упражнений прямо в офисе.

А может быть, танцы 💃 под любимую музыку  или велопрогулка🚴 всей семьей?

Выбирайте себе занятие по душе.❤️

*Музыка без лицензионных отчислений от https://www.free-stock-music.com