Откажитесь от курения – выберите здоровье!

Отказ от курения — залог здоровья и улучшения качества жизни. Кому-то это даётся легко, но многим требуется время и несколько попыток. Если вы столкнулись с трудностями, не отчаивайтесь: никотин вызывает сильную зависимость, и организму нужно время, чтобы восстановиться.

Полезные советы. Как пережить синдром отмены?

Желание закурить обычно длится 5–10 минут. Переборите его:

- отвлекитесь: книга, игра, пазлы, вязание, любимое дело;

- займитесь физкультурой: несколько упражнений улучшат настроение и укрепят здоровье;

- дыхательные техники: глубокий вдох, задержка дыхания, медленный выдох (повторить 5 раз) для восстановления лёгких и снятия стресса;

- перекусите: яблоко, фрукт, жевательная резинка или просто вода;

- примите душ или ванну — это помогает расслабиться;

- почистите зубы или прополощите рот раствором соды.

- избегайте мест, где курят;

- пейте больше жидкости для выведения токсинов: соки, минеральную воду;

- не садитесь на диету одновременно с отказом от курения — это двойной стресс.

Помните! Вейпы и кальяны не являются безопасной альтернативой!

Не получилось с первого раза? Не сдавайтесь! Используйте этот опыт, чтобы попробовать снова.