Остеопороз это системное заболевание скелета, при котором снижается объём костной массы, кости становятся пористыми и хрупкими, что многократно увеличивает риск переломов даже при минимальной нагрузке — например, при неловком движении, кашле или подъёме тяжестей.

Особую опасность представляют переломы шейки бедра и позвонков, которые могут надолго приковать человека к постели и серьёзно снизить качество жизни.

Заботиться о здоровье костей нужно с детского возраста. Особенно важно вести здоровый образ жизни в период набора пика костной массы (до 25 - 30 лет). Чем больше "пик костной массы", тем позже снижение костной массы достигнет того "порога", за которым стоит перелом.

📚 🛡 4 шага к крепким костям:

⦁ 🥦 Сбалансированное питание: Включайте в рацион продукты, богатые кальцием.

⦁ ☀️ Витамин D: Он необходим для усвоения кальция.

⦁ 🏋️‍♂️ Физическая активность: Регулярные умеренные нагрузки укрепляют костную ткань и мышцы.

⦁ 🚭 Отказ от вредных привычек: Курение и избыточное потребление алкоголя ускоряют потерю костной массы.

Забота о здоровье костей начинается с ранней диагностики. Если вы находитесь в группе риска и замечаете тревожные симптомы (ноющие боли в спине; изменение осанки, появление сутулости; повышенную утомляемость, ломкость ногтей и волос), проконсультируйтесь со специалистом.

🏥   Для этого запишитесь на прием к участковому терапевту (врачу общей практики, семейному врачу) в поликлинике , он проведет диагностику, при необходимости назначит дополнительное обследование или выпишет направление к профильному специалисту.

💊  На сегодняшний день, медикаментозное лечение остеопороза позволяет значительно уменьшить риск переломов и повысить костную плотность.

Берегите себя и своё здоровье! ❤️