Диабет — это хроническое заболевание, при котором из-за нехватки или неэффективной работы гормона инсулина повышается уровень сахара в крови. Со временем избыток глюкозы начинает повреждать сосуды, нервы, почки и глаза.
🧬 Диабет редко возникает из-за одной причины. Почему это происходит?

Факторы риска

Немодифицируемые:
🧬 Наследственность: если у близких родственников был диабет 2-го типа, риск выше. Но гены — это не приговор, а повод быть внимательнее.
👴 Возраст: риск заметно растёт после 45 лет.

Модифицируемые:
⚖️ Ожирение (особенно абдоминальное): жир в области живота усиливает инсулинорезистентность — клетки перестают «слышать» инсулин.
  Низкая активность: мышцы — главный потребитель глюкозы. Нет движения сахар в крови растёт.

🍔 Питание: избыток сладкого, фастфуда и недостаток овощей/клетчатки.
💓 Давление и холестерин: часто идут в связке с диабетом (метаболический синдром).
😫 Хронический стресс: кортизол напрямую влияет на уровень сахара.

💡 Главный вывод: даже при плохой наследственности образ жизни решает всё!
🛡️ Не нужно ждать симптомов. Оцените риски бесплатно по полису ОМС.
Пройдите диспансеризацию или профилактический осмотр в поликлинике по месту прикрепления:

Как записаться: через Госуслуги, по телефону 122 или в электронной регистратуре.

Что с собой: паспорт, полис ОМС.

Что проверят: уровень глюкозы в плазме натощак, общий холестерин, артериальное давление, индекс массы тела и окружность талии. При отклонении уровня глюкозы от нормы назначат дополнительный анализ на гликированный гемоглобин и консультацию эндокринолога.

🩺 Лайфхак: приходите на сдачу крови натощак (8–12 часов без еды), чтобы сразу получить точный результат.

Если риск подтвердился: План действий

🥗 Питание: уберите сладкие напитки и соки (самый быстрый эффект!), добавьте овощи в каждый приём пищи, замените белую выпечку на цельнозерновую.
🚶‍♂️ Движение: минимум 150 минут в неделю (это 30 минут быстрой ходьбы 5 дней).

Мышцы «съедают» лишнюю глюкозу.

📏 Вес: снижение всего на 5–7% уже значительно снижает риски. Следите за талией

(М < 94 см, Ж < 80 см).

😴 Сон и стресс: 7–8 часов сна — обязательно.

🚭 Привычки: отказ от курения снижает риск осложнений.
           💪 Диабет под контролем: по полису ОМС пациентам с диабетом доступны

государственные инструменты помощи и поддержки.

           🏫 Школы сахарного диабета - это бесплатные занятия в Центрах здоровья,

обучение проводят опытные специалисты в небольших группах.

Вас научат: считать углеводы и правильно питаться; самостоятельно

контролировать сахар; жить полноценной жизнью без страха осложнений.

Важно: Обучение доступно пациентам на диспансерном учете или с факторами

риска (избыточный вес, возраст 65+ и т.д.).

📊Справочно:
За 9 месяцев 2026 года из бюджета ТФОМС Белгородской области было оплачено 9 052 комплексных посещений Школы для больных сахарным диабетом на сумму 12 544 тыс. рублей.

📱 Дистанционное наблюдение

Ваш глюкометр или система непрерывного мониторинга глюкозы (НМГ) теперь могут автоматически отправлять данные напрямую вашему лечащему врачу. Врач анализирует динамику, дневники самоконтроля и при необходимости удалённо корректирует дозировки препаратов или инсулина. Данные передаются через

ЕГИСЗ и региональные медицинские системы.

Важно: это поддержка, а не замена скорой! При критических цифрах — звоните

103 (112).

Не откладывайте здоровье на потом. Пройдите диспансеризацию или профилактический осмотр!🩺